다이어트 고민,적게 먹고 굶고

시서스의 효능과 복용 방법, 주의사항에 대해 포스팅해보겠습니다.

시서스는 인도 특정 지역에 자생하는 허브과 식물로, 체중 조절과 관절 건강에 도움이 되는 식물입니다. 시서스에는 쿼세틴, 이소람네틴, 아디포넥틴, 세로토닌, 렙틴 등의 성분이 함유되어 있어, 지방 흡수와 축적을 억제하고, 식욕을 조절하며, 염증을 완화하는 효과가 있습니다.

시서스의 효능은 다음과 같습니다.

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- 체중 감소: 시서스는 소화 효소인 리파아제와 아밀라아제의 활성을 억제하여, 지방과 탄수화물의 체내 흡수를 줄여줍니다. 또한, 지방 분해 호르몬인 아디포넥틴을 증가시켜, 지방을 에너지로 전환하고, 식욕 조절 호르몬인 렙틴을 감소시켜, 포만감을 느끼게 해줍니다. 그리고 행복 호르몬인 세로토닌을 증가시켜, 스트레스로 인한 과식을 막아줍니다. 이러한 작용으로 시서스는 체중 감소에 도움이 됩니다.

 

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- 관절 건강: 시서스는 항염증 성분인 쿼세틴과 이소람네틴이 함유되어 있어, 관절염이나 골관절염 등의 질환에 의한 관절 통증과 붓기를 완화해줍니다. 또한, 항산화 성분인 쿼세틴은 관절 연골의 파괴를 막아주고, 연골 재생을 촉진해줍니다. 이러한 작용으로 시서스는 관절 건강에 도움이 됩니다.

 

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- 혈당 조절: 시서스는 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있습니다. 시서스는 아밀라아제의 활성을 억제하여, 탄수화물의 분해와 흡수를 줄여주고, 쿼세틴과 이소람네틴은 인슐린 분비를 증가시켜, 혈당 수치를 낮춰줍니다. 또한, 쿼세틴은 인슐린 저항성을 개선하고, 인슐린 수용체의 활성을 증가시켜, 혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

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- 혈압 조절: 시서스는 혈압 수치를 낮추고, 혈관 건강에 도움이 되는 효과가 있습니다. 시서스는 수축기 혈압과 이완기 혈압을 각각 8%와 5% 감소시켜주고, 콜레스테롤 수치를 조절해줍니다. 시서스는 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 12% 감소시켜주고, HDL(좋은) 콜레스테롤을 10% 증가시켜줍니다. 또한, 시서스는 항산화 성분인 쿼세틴이 함유되어 있어, 혈관 손상을 막아주고, 혈관 벽의 탄력성을 증가시켜줍니다.

 

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- 간 건강: 시서스는 간 기능을 보호하고 개선하는 효과가 있습니다. 시서스는 항산화 효소를 활성화시켜 간 세포의 손상을 막아주고, 간 질환의 지표인 AST, ALT, 빌리루빈 수치를 낮춰줍니다.

 

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시서스의 복용 방법은 다음과 같습니다.

- 가루 형태: 시서스 가루를 하루 한 번 2티스푼 정도를 물에 타서 마십니다. 물의 양은 넉넉하게 하면 보이차와 비슷한 맛이 나고, 적게 하면 쓴맛이 납니다.
- 알약 형태: 시서스 알약을 하루 한 번 1~2정 정도를 물과 함께 복용합니다.
- 점심 식사 후 복용: 시서스는 점심 식사 후 복용하는 것이 위에 부담이 가장 적습니다.

 

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시서스의 주의사항은 다음과 같습니다.

- 과다 복용 금지: 시서스의 하루 권장량은 300mg입니다. 과다 복용할 경우 설사, 구토, 복통, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 알레르기 주의: 시서스는 밀이나 우유, 땅콩의 성분이 함유되어 있어 알레르기가 있는 경우 반응이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응이 있다면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담하세요.

 

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- 임산부와 수유부 주의: 임산부와 수유부는 시서스의 안전성이 입증되지 않았으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 혈당강화제 복용자 주의: 혈당강화제를 복용하는 경우 시서스와 상호작용할 가능성이 있으므로 의사와 상담 후 섭취하세요.

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- 건강기능식품 인증 제품 선택: 최근 해외에서 수입된 시서스 가루 제품에서 쇳가루가 검출된 사건이 있었습니다. 건강기능식품 인증을 받은 제품으로 구매하고 성분과 품질을 확인하세요.

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시서스는 천연 식물로 만든 다이어트 보조제로 체중 감소와 관절 건강에 도움이 되는 식물입니다. 하지만 과다 복용하거나 알레르기가 있는 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 주의하세요. 건강한 다이어트를 위해 운동과 식단 관리도 함께 하세요.

무리한 다이어트는 건강을 해칩니다. 식단관리로 건강한 다이어트 하세요